Threshold & CV Pace Calculator

Επίλεξε αγωνιστική απόσταση από 800 m έως 10 km και βάλε τον χρόνο μιας πρόσφατης μέγιστης προσπάθειας και την ηλικία σου. Διάλεξε «Συντηρητικά όρια» ή «Κεντρική εκτίμηση». Το εργαλείο υπολογίζει αυτόματα το Threshold pace, την Critical Velocity και το VO₂max pace. Το εύρος αβεβαιότητας δείχνει πόσο μπορεί να διαφέρουν οι εκτιμήσεις μεταξύ δρομέων με παρόμοια επίδοση.

Οι τιμές είναι στατιστικές εκτιμήσεις από μία αγωνιστική επίδοση και όχι άμεσες μετρήσεις φυσιολογικών ορίων. Χρησιμοποίησε πρόσφατη μέγιστη προσπάθεια σε αντιπροσωπευτικές συνθήκες. Το μοντέλο υποστηρίζει αποστάσεις από 800 m έως 10 km, αλλά η αξιοπιστία δεν είναι ίδια σε κάθε επίπεδο επίδοσης: το τεκμηριωμένο εύρος είναι περίπου 5K-equivalent 14:00–25:00. Εκτός αυτού του εύρους, ή όταν οι εκτιμήσεις παραβιάζουν τη φυσιολογική σειρά Threshold < CV < VO₂max, τα αποτελέσματα δεν εμφανίζονται. Το εργαλείο δεν αντικαθιστά εργαστηριακό ή αγωνιστικό έλεγχο.

Το εργαλείο βασίζεται στο ανοιχτού κώδικα Threshold, Critical Velocity και VO₂max pace model του John J. Davis. Το μοντέλο χρησιμοποιεί nonlinear additive quantile regression πάνω σε περίπου 8.600 αγωνιστικές επιδόσεις από αποστάσεις 800 m έως 10 km. Η Κεντρική εκτίμηση χρησιμοποιεί τις διάμεσες τιμές του μοντέλου. Τα Συντηρητικά όρια χρησιμοποιούν πιο αργή εκτίμηση για το Threshold και ταχύτερο όριο για το VO₂max pace, ενώ το CV παραμένει στη διάμεση εκτίμηση. Το τεκμηριωμένο εύρος αξιοπιστίας είναι περίπου 5K-equivalent 14:00–25:00 (Riegel k = 1.06). Τα αποτελέσματα είναι πληθυσμιακές στατιστικές εκτιμήσεις και όχι εργαστηριακές μετρήσεις.

Τελευταία ενημέρωση: 1 Σεπτεμβρίου 2026