3 Sports No Life

EP51·2 Οκτωβρίου 2026·Διάρκεια: 1 ώρα 13 λεπτά

EP#51 | Ευδοκία Παπανικολάου – Πρώτο IRONMAN 70.3, 4η στην κατηγορία της και ένα slot που άφησε

Ευδοκία Παπανικολάου

Η Ευδοκία Παπανικολάου μιλά για την προετοιμασία και την εμπειρία του πρώτου της IRONMAN 70.3 στην Τσεχία, όπου τερμάτισε τέταρτη στην ηλικιακή της κατηγορία.

• Προπόνηση
• Μεσαία απόσταση

EP50·25 Σεπτεμβρίου 2026·Διάρκεια: 1 ώρα 35 λεπτά

EP#50 | Θάνος Μπάιμπας – Ironman finisher, 2x 70.3 Worlds & στόχος η Kona

Θάνος Μπάιμπας

Ο Θάνος Μπάιμπας για τα Παγκόσμια IRONMAN 70.3, την ισορροπία όγκου και έντασης, τα μαθήματα από το πρώτο DNF και τον στόχο της Kona.

• Προπόνηση
• Ironman & μεγάλη απόσταση

EP49·18 Σεπτεμβρίου 2026·Διάρκεια: 1 ώρα 7 λεπτά

Με τη Νιόβη Παπανικολάου – Από το μηδέν σε αγώνες IRONMAN και στην Kona

Νιόβη Παπανικολάου

Η Νιόβη Παπανικολάου μοιράζεται τη διαδρομή της από την πρώτη επαφή με το τρίαθλο μέχρι δύο τερματισμούς IRONMAN και την πρόκριση για Kona: ο φόβος του ποδηλάτου, η καθημερινή προπόνηση και όσα έμαθε στην πορεία.

• Ironman & μεγάλη απόσταση
• Ζωή & προπόνηση

EP48·11 Σεπτεμβρίου 2026·Διάρκεια: 1 ώρα 16 λεπτά

EP#48 | Με τον Σωτήρη Δέδε – 9:15 στην Κοπεγχάγη & ξανά στην Kona

Σωτήρης Δέδες

Ο Σωτήρης Δέδες για το προσωπικό ρεκόρ στο IRONMAN Copenhagen και την επιστροφή στην Kona: η δύσκολη προετοιμασία μετά το Lanzarote, η τροφοδοσία και οι αποφάσεις που διαμόρφωσαν τον αγώνα του.

• Ironman & μεγάλη απόσταση
• Αγωνιστική στρατηγική

EP47·31 Ιουλίου 2026·Διάρκεια: 1 ώρα 29 λεπτά

Νάσος Κουτσουραδής: τραυματισμοί, αποκατάσταση και μύθοι

Νάσος Κουτσουραδής

Συζήτηση για τραυματισμούς, φόρτιση, αποκατάσταση και τους πιο διαδεδομένους recovery μύθους.

• Προπόνηση
• Τραυματισμοί & αποκατάσταση

EP46·24 Ιουλίου 2026·Διάρκεια: 1 ώρα 22 λεπτά

Νέα του ελληνικού τριάθλου, Ironman για αρχάριους και VO₂max vs κατώφλι

Νέα του ελληνικού τριάθλου, συζήτηση για VO₂max και κατώφλι, και όσα χρειάζεται να οργανώσεις για τον πρώτο Ironman ή 70.3: από την επιλογή αγώνα μέχρι τις αλλαγές και τον τερματισμό.

• Προπόνηση
• Ironman & μεγάλη απόσταση

EP45·10 Ιουλίου 2026·Διάρκεια: 1 ώρα 1 λεπτό

Δημήτρης Σεργούδης: η σταθερή πορεία προς το Sub-10 Ironman

Δημήτρης Σεργούδης

Ο Δημήτρης Σεργούδης μιλά για τη σταδιακή βελτίωσή του στο τρίαθλο, την προπόνηση στη Θάσο και όσα έμαθε για τη διαχείριση ενός αγώνα μεγάλης απόστασης.

• Προπόνηση
• Ironman & μεγάλη απόσταση

EP44·3 Ιουλίου 2026·Διάρκεια: 1 ώρα 53 λεπτά

Μάνια Μπίκοφ: ασφάλεια στη θάλασσα, πόλο και τρίαθλο

Μάνια Μπίκοφ

Η Μάνια Μπίκοφ, από το πόλο και την εθνική ομάδα στη σχολή ναυαγοσωστικής με τον Σπύρο, μιλά για πρόληψη, ρεύματα επιστροφής και για το πώς το τρίαθλο κράτησε το μυαλό της σε δύσκολα χειρουργεία.

• Ασφάλεια
• Ironman & μεγάλη απόσταση

EP43·26 Ιουνίου 2026·Διάρκεια: 1 ώρα 19 λεπτά

EP43 — Στεφανία Αγριμάνη: οκτώ αγώνες 70.3 και η διαρκής αναζήτηση βελτίωσης

Στεφανία Αγριμάνη

Η Στεφανία Αγριμάνη, τριαθλήτρια και προπονήτρια φυσικής κατάστασης, μιλά για οκτώ τερματισμούς σε αγώνες 70.3 και εξηγεί γιατί συνεχίζει να αντιμετωπίζει τη μεσαία απόσταση ως ανοιχτή πρόκληση.

• Προπόνηση
• Ενδυνάμωση

EP42·19 Ιουνίου 2026·Διάρκεια: 1 ώρα 17 λεπτά

EP42 — Ελίζα Δήμου: από το ύπτιο στο τρίαθλο με εργασία πλήρους απασχόλησης

Ελίζα Δήμου

Η Ελίζα Δήμου, οικονομική αναλύτρια με υπόβαθρο στο αγωνιστικό ύπτιο και στον στίβο, εξηγεί πώς συνδυάζει το τρίαθλο με εργασία πλήρους απασχόλησης και γιατί η τροφοδοσία στη μεσαία απόσταση παραμένει κρίσιμο σημείο.

• Προπόνηση
• Αγωνιστική στρατηγική

EP41·12 Ιουνίου 2026·Διάρκεια: 1 ώρα 9 λεπτά

Μαρία Τρακαδά: από τα βάρη στο πρώτο Ironman

Μαρία Τρακαδά

Η Μαρία Τρακαδά εργάζεται στο marketing και αφηγείται πώς από τα βάρη και το «δεν θα τρέξω ποτέ» έφτασε σε δύο αγώνες 70.3 και στην προετοιμασία για το πρώτο της Ironman στην Ιταλία.

• Τροφοδοσία & διατροφή
• Ironman & μεγάλη απόσταση

EP40·5 Ιουνίου 2026·Διάρκεια: 1 ώρα 7 λεπτά

Τζένη Μπουλμέτη: 1η κατηγορίας και 3η overall στο Ironman Lanzarote

Η Τζένη Μπουλμέτη αφηγείται το Ironman Lanzarote: πρώτη στην κατηγορία της, τρίτη overall, και την προπόνηση έντασης που αντικατέστησε τα παλιά πολύωρα block.

• Αγωνιστική στρατηγική
• Ψυχολογία & νοοτροπία