Σε αυτό το επεισόδιο
Ο Κωνσταντίνος Χατζηγεωργίου είναι 27, μένει στον Βόλο και εργάζεται ως προπονητής κολύμβησης. Ηχογραφεί μία μέρα μετά το TRIMAN, όπου η Τζένη και ο Γιώργος τον τοποθετούν τρίτο στο Πανελλήνιο μεσαίας ανδρών, πίσω από τον Παναγιώτη Πολίζο και τον Νίκο Μπαρμπούδη.
Η κουβέντα πηγαίνει από την αγωνιστική κολύμβηση και το open water στο πώς μπήκε στο τρίαθλο, στην τεχνική με την Ευδοκία, στους τραυματισμούς στο τρέξιμο και στα race dynamics όταν κυνηγάς θέση, όχι μόνο χρόνο.
Γρήγορη πλοήγηση
Αναλυτικά shownotes
Από την πισίνα στο βάθρο του TRIMAN
Κολυμπάει από τα τέσσερα. Ξεχωρίζει το open water· θυμάται περίπου 53:40 στα 5 χλμ. σε πανευρωπαϊκό, χωρίς να δεσμεύεται στο δευτερόλεπτο. Στο Ironman Lanzarote λέει κολύμπι 47 λεπτά, πρώτος Age Group από το νερό, χωρίς να ολοκληρώσει τον αγώνα.
Η σπίθα για τρίαθλο τοποθετείται σε δράση στον Βόλο γύρω στο 2012–2013. Ξεκίνησε μετά τις σπουδές, με εξοπλισμό του αδελφού του Τίμου· το ποδήλατο του αγώνα ήταν ακόμη εκείνου. Πρώτος επίσημος αγώνας μετά την πανδημία, sprint στο Almiraman το 2021: ήταν μπροστά και ακυρώθηκε γιατί έχασε τη διαδρομή / littering, όπως το αφηγούνται.
Τεχνική πριν το χρονόμετρο
Με την Ευδοκία Παπανικολάου — σύντροφό του και δεύτερη στο 3FAST όπως την συστήνει ο Γιώργος — άφησαν το χρονόμετρο και δούλεψαν τεχνική, με τρεις προπονήσεις την εβδομάδα, σπάνια τέσσερις. Λέει ότι στα 3–3,5 χλμ. την εβδομάδα έβλεπε βελτίωση· στα 2,5 όχι. Στο 3FAST ήταν περίπου δύο λεπτά πιο γρήγορη από πέρυσι στα 750 μ.
Στη θάλασσα η συγκέντρωση είναι άλλη από την πισίνα. Χτες μπήκε μόνο μία φορά πριν τον αγώνα. Προτιμά αίσθηση ταχύτητας στο νερό, όχι μαγιό αντίστασης. Ως προπονητής βάζει την τεχνική πάνω από το ρολόι.
Ποδήλατο που αγαπά, τρέξιμο που πληγώνει
Αγαπημένο του είναι το ποδήλατο έξω· το trainer το αντιπαθεί. Το τρέξιμο δεν του βγαίνει φυσικά. Ο Γιώργος λέει ότι χτες έκανε το καλύτερο τρέξιμό του, καλύτερο από το Ντουμπάι 2022 στο 4:07· ο Κωνσταντίνος συμφωνεί και λέει ότι από το 2022 μέχρι το 2026 δεν είχε ξανατρέξει πιο γρήγορα.
Το 2025 είχε IT band από Φεβρουάριο έως Σεπτέμβριο και περίπου εξάμηνο χωρίς τρέξιμο. Πέρασε από τρεις γιατρούς· ένας μίλησε για χειρουργείο. Με ενδυνάμωση προχώρησε χωρίς επέμβαση, αλλά στον αγώνα έτρεξε με οστικό οίδημα στο ισχίο και πήρε παυσίπονο. Προπονείται με τον Γιώργο λίγους μήνες.
Θέση, όχι μόνο ρολόι
Ήθελε περίπου πέντε λεπτά προβάδισμα για να νιώθει ασφαλής απέναντι στον Πολίζο. Βγήκε από το νερό γύρω στα 23:45 στο ρολόι του, με διαφορά κοντά στο 1:50. Το επίπεδο πίσω ανέβηκε. T1: Πολίζος 57″, Κωνσταντίνος 58,5″. T2: 41″ έναντι 1:15, με κάλτσες. Οι τέσσερις πρώτοι άνδρες έκαναν sub-4, όπως το λέει η Τζένη.
Επόμενα: sprint στη Λίμνη Δόξα ως αγώνας πρόκρισης, half στην Τσεχία στις 16 Αυγούστου μαζί με το πρώτο half της Ευδοκίας, και Πανελλήνιο ολυμπιακής τον Οκτώβριο που δεν έχει ανακοινωθεί. Κρατά ότι φέτος ένιωσε δικαιωμένος μετά από χρόνια που η δουλειά δεν έφερνε το αποτέλεσμα.
Τι κρατάμε
- Στο Πανελλήνιο μεσαίας κυνηγάς θέση· ο χρόνος είναι παράγωγο, όχι το πλάνο.
- Για Age Grouper η τεχνική στο νερό προηγείται του χρονομέτρου· τρεις συνεδρίες μετράνε αν έχουν όγκο και ποιότητα.
- Έξι μήνες χωρίς τρέξιμο και οίδημα στο ισχίο αλλάζουν το pacing· η επικοινωνία με τον προπονητή πρέπει να έρχεται νωρίς.
- Καλή αλλαγή και δυνατό ποδήλατο δεν αρκούν αν το T2 και το τρέξιμο χαθούν σε δευτερόλεπτα και σε πόνο.
